自営業のため、体と心を壊さないように自ら気を配る必要がある。
とはいうものの、調子がいいときはそういったことを軽視しがちで、結局体が悪くなってからあーすればよかったこうすればよかったとなることが多い。

とりあえず色々やっておく

とりあえず色々始めてみて、継続するというのが良いと思う。
始める前に何をしようとしていたか忘れることも多いが、始めてしまえば後は惰性で継続することができる。
できる限り簡単なものが良いと思う。
薬やサプリなんかは始めてみてもなかなか継続するのが難しいのだが、こういったのはリマインダーアプリとかで、時間が来たら知らせてくれるようにしておけば、忘れることはない。

今やっていること

• 整骨院通い
• いい寝具
• ウォーキング
• 寝る前のストレッチ
• 朝食果物
• サプリメント摂取

書いていてかなり中年臭がしてきて、鼻で笑ってしまったが、実際中年なので仕方がない。
整骨院、寝具、ウォーキング、ストレッチは腰痛対策だ。
整骨院に行きだしてから、深刻なギックリ腰にならなくなった。
これには感謝しかない。
ただ、起床時に腰と足あたりに違和感と痛みがあることがある。
こういったときでも、ウォーキングを1時間でもすれば、体がほぐれる感じがしてすっかり違和感もなくなる。
ということで、毎朝30分、40分程度歩くようにしている。
また、起床時の違和感も、寝る前にストレッチをすることであまり生じなくなった。
ウォーキングとストレッチは簡単にできることなのでとてもおすすめだ。

サプリメントは、なんとなく1年ほどビタミンやカルシウム、マグネシウムなどをサプリで摂取するようにしている。
これは効果を実感したことはないが、しないよりしたほうがましだろうということで継続している。

ということで、ランニングとかも再開したいが、以前ちょっと走ったところ膝が痛くなったのであまり激しい運動はやめておいたほうが良いのかもしれない。
と、書いていて中年から老人への過程を順調に辿っているなと思った。

10年前の2016年3月はスリランカにいたみたいだ。
この年の5月頃に事務所を開業したので、今年が10年目ということになる。