ここ1週間ほどずーっと神経が逆だっているというか、何か言われると攻撃されているような気がして、しんどいなという感じで過ごしていた。
そういうふうになった原因はいくつか思い当たる。
どれも嫌だなという気持ちになったのを覚えている。
そういったことが積み重なり、落ち込んでいる状態になったと思われる。

気分転換が必要

44歳だが、この年まで気分転換しようと思ってしたことはなかった。
ただ、今回気分転換が必要と初めて感じた。
で、気分転換てなんぞやと考えたところ、つまりは思考の切り替えが必要なんだと思った。

いつも一人で、一日の大半をパソコンに向かって仕事したりしている。
で、その仕事の間の結構な時間、あれ嫌だったなとか、なんであの人はあんなことを言ったのかとか考えてしまう。
これが落ち込む原因だ。
ぱっと切り替えるというか、ちょっと外にでも出て散歩でもしたり、いつも作業場で食べている昼食を外でとってみたりと、いつものルーティンからちょっと抜け出す必要があるのだと思う。

そうすると違うことを考えたり、目に入るものについて考えたりするので、徐々に思考が切り替わっていくのだと思う。

忙しくても外に出よう

仕事が立て込んでいたりすると、外に出て散歩とか、外でちょっと休憩とかももったいないというような感じになってしまう。
これが悪循環になる原因で、そうするとずっとパソコンの前でネガティブなことを考えてしまって、結局落ち込むことになり、色々やる気が失せて結果的に仕事する時間が更になくなるのだ。

オンとオフの切替

オンとオフうまく切り替えてとか言われたりすると、鼻で笑っていたのだが、それはつまり思考の切り替えをしましょうということだ。
仕事から離れて、嫌な思考から離れることがオンとオフの切替えにつながる。
今になってオンとオフの切替の大切さに気づいた。

気分転換に新しいキーボードを買った（笑）
epomakerのsplit65というキーボード。
左右が完全に分離している。
触って15分くらいはかなり戸惑うが、すぐに慣れる。
真ん中にマジックトラックパッドを置いてみた。