15日の木曜から仕事を休みにしている。
4連休だが、とても長く感じる。
4連休くらいがちょうどいい長さかもしれない。
海外旅行に行くなら1週間くらいは現地滞在したいので、9連休くらいは必要だとも思う。
ぎっくり腰再び
15日木曜日、4連休の1日目の朝にぎっくり腰になった。
掃除機でもかけようかなと思い、電源をオンにして掃除機を前後に動かし始めたときに、ギクッとなって、これはまずいなと思ったのだが、案の定体が曲がってきた。
ぎっくり腰は突然来るのだが、私の場合はトイレ掃除しようかなとブラシをもって便器を磨きだしたときとか、お風呂掃除しようかなとモップをもって磨きだしたときとか、結構掃除のタイミングが多い。
ちょっと前かがみで前後の動きがあったりするときによくなる気がする。
木曜は実家へ上の子を連れて行く用事があり、何とか車に乗せたりしたが、ほんとにしんどかった。
金曜は幸い、当初の予定が変わって家で一日寝たきりで過ごすことができた。
奥さんが子供らを遊びに連れて行ってくれた。
金曜日の夕方あたりからちょっと体がほぐれてきた感じがして、だいぶ体は傾いているものの何とか歩けるくらいになってきた。
ぎっくり腰になった時、ちょっと和らいできたとき
今回、金曜日はNHKの番組でしていた腰痛体操というのを何度もした。
ストレッチのように体を伸ばすわけではないのだが、体のバランスを整えるのにいいみたいで、体操した後は体が楽になる。
私の場合、ぎっくり腰は腰のどこかが痛くなって、それをかばうために筋肉が収縮して、体がねじれてさらにつらいみたいな感じで、体の収縮を元に戻す効果があるような気がする。
また、今回土曜の午前中こどものスイミングがあったのだが、子供がスイミングスクールの最中、その脇で泳いでいた。
で、プールから上がってびっくりしたのだが、体のゆがみがすっきりなくなって、普通に歩けた。
浮力で体が浮いている状態がいいのか、クロール、平泳ぎなどで全身を均等に伸ばしているのがいいのか、原因は色々考えられるが、ほんとに楽になって驚いた。
夕方町内の盆踊りがあったのだが、体が楽でよかった。
この他、盆踊りは公園であったのだが、手すりにお尻をかけて休んでいた際に、太ももあたりを手すりでゴリゴリしていたのだが、かなり筋肉が延ばされる感じがして気持ちよかった。
ぎっくり腰は腰に痛みが走るが、そこに至るまでに足の筋肉が固まっていたりするのがそもそもの原因な気がする。
右の太ももが特にカチカチになっていて手すりでゴリゴリすると気持ちよかった。
日曜日の朝、起きると腰痛がまた出ていた。
奥さんは自宅で友人に会ったりするということで、私一人でプールに行った。
やはり泳いだ後、腰痛が吹き飛んでしまった。
腰痛に対する対応のノウハウが色々と蓄積されてきてうれしい。
まあ、また2カ月、3カ月したらぎっくり腰になると思われ、なりたては何もできず絶望しかないが、プールと太ももほぐすのは試してみたいと思う。
町内の盆踊りは櫓とちょうちんで、とてもいい雰囲気だった。
子供たちがフライングで太鼓をボンボンたたいていた。
2年に一回あるようだが、コロナの影響で6年ぶりに開催されたみたいだ。