腰痛から何とか復帰して1週間が経つ。
まだお尻とすねあたりにしびれがあり、寝起きはかなり痛い。
でも、歩くことできるし、子供を抱っこすることもできるので、だいぶ復活した。
2,3歩歩いてうずくまっていた時はどうなるかと思ったのだが、本当によかった。
最近していること
下の子が生まれて、色々変化があったりで、運動を全くしていなかったのだが、最近また朝に歩くようになった。
45分歩く。そのあとお尻の下のあたりをアイシングして、子供が起きてくるまで勉強しようとするのだが、それもつかの間で、みんな起きてくるので、朝家で勉強する時間はあまりなくなったのだが、その分を歩くことに割り当てた。
朝、寝起きはお尻が痛かったりして辛いのだが、40分近く歩いていると体がほぐれてくる。
お尻と足の動きも、ちょっと引きずった感じから始まるが、終わるころにはスムースになっている。
あとは、水をマメに飲むようにしている。
体重×30ミリ飲むといいらしく、2リットルくらいになるのだが、仕事の休憩ごとに飲むようにしている。
仕事中は1時間に一回5分程度、スクワットとピラティスをするようにしている。
最後に、週に二回整骨院に通っている。
以上であるが、今回腰痛がかなり悪化して、自分自身の健康維持がいかに大切か思い知らされた。
いろいろケアしたり、鍛えたりして丈夫な体にしていきたい。
ただ、腰痛にはまたなるかもしれないし、他の病気にもなるかもしれない。
その時どうするか、なる前に色々考えておいた方がいいかなと、腰痛で寝たきりの時に考えたりもしたのだが、そういうのは、なった時に考えたらいいのかなという結論にした。
ただし、こういうとき、気持ちが落ち込みがちになるが、そこは気を確かに、なるようになるよと思って乗り越えるのが重要なのかなと思った。
10年前の11月。
奥さんと長野県に旅行に行っていたみたいだ。
写真は長野県大町市の西友の駐車場から撮ったもの。